2022年的初伏，按照传统干支历和数伏规则，是从7月16日开始，到7月25日结束，一共10天，这个时间是根据夏至后的第三个庚日来确定的，干支纪日里的庚日每10天重复一次，2022年夏至是6月21日，之后的第一个庚日是6月26日，第二个庚日是7月6日，第三个庚日刚好落在7月16日,这就是初伏的起始日。
初伏的时长固定为10天，所以结束日就是7月25日，很多人会把初伏的起始日当成“初伏吉日”，因为传统里数伏是夏季养生的重要节点，这天开始进入一年中气温最高且潮湿闷热的时段，不少地方会在初伏这天有特定的习俗，比如吃饺子、贴三伏贴,所以7月16日也被不少人视作和初伏相关的吉日。
初伏的习俗里，吃饺子是很多北方地区的传统，因为夏天人们容易没胃口，饺子的馅料多样，能补充营养，伏”和“福”谐音，吃饺子也有祈福纳祥的意思，还有不少人会在初伏这天去医院贴三伏贴，这是中医里“冬病夏治”的方法，针对冬季容易发作的呼吸道疾病、关节疼痛等，在初伏、中伏、末伏这三个时段贴药，能增强药效，不少医院的贴敷点会提前预约，7月16日当天人会比较多,建议提前安排时间。
初伏开始后，气温会明显升高，日常要注意防暑降温，比如出门要戴帽子、涂防晒霜，避免在正午时段长时间待在户外，饮食上可以多吃清热祛湿的食物，像绿豆汤、冬瓜、薏米等，少喝冰饮，避免损伤脾胃，如果是需要劳作的人，要随身带好藿香正气水之类的防暑药品，出现头晕、心慌等不适要及时休息。
如果想在初伏吉日做些有意义的事，除了遵循传统习俗，还可以结合自身情况调整，比如家里有老人小孩的，初伏这天可以给他们准备些清淡的汤品，帮助适应夏季的闷热天气，也能体现关心，要是计划出门办事，7月16日当天虽然不是法定节假日，但不少人会特意避开正午高温时段，选在早晚出行,能更舒适一些。
初伏期间的作息也很重要，尽量不要熬夜，每天保证7到8小时的睡眠，中午可以小憩15到30分钟，能缓解下午的疲劳，还有，初伏后空气湿度大，家里要注意通风换气，避免滋生细菌，尤其是厨房和卫生间，定期清洁能减少异味和病菌,让居住环境更舒适。
2022年的初伏吉日是7月16日，这天不仅是传统数伏的起始日，也是很多人安排夏季养生、遵循习俗的重要节点，结合自身情况做好防暑和养生,就能安稳度过这个炎热的时段。